一年一度的七夕消费情况出炉，今年“不出意外”，非常冷清。

订花的少了：在上海花店老板表示，去年还有一两百单的生意，今年只有十几单了。

在酒店预订方面，根据国内平台的统计，今年情侣的酒店和出行数据也创新低，反而是亲子游和酒店预订比例更高。

越来越多的人，开始不愿意约会了。这里面除了经济环境等因素外，还有一个很重要的原因是，大家对约会感到倦怠。

什么是“约会倦怠”？

该如何克服“约会倦怠”？

一、约会倦怠的5个信号

1、你感到失去希望

无论是因为你已经心碎了太多次，还是因为你参加了太多的约会，在开胃菜上桌之前，你们的对话就减少了，你很容易开始相信你们的约会是糟糕的。

很多人都是这样的！

“糟糕的约会”是书籍和电影里面常见的隐喻，在心理咨询师的办公室里也常常可以听到，如果你也是众多表达过对寻找另一半这件事感到失望的话，你应该是在经历约会倦怠了。

2、影响到你的心理健康

所有关系都会对我们的幸福感和心理健康产生影响，而亲密关系尤甚。

一段由亲密、激情、承诺构成的关系会带来高昂的情绪、浪漫和情色的幻想以及有意义的希望。

因此，一个人的亲密关系状态和他们经历焦虑、抑郁、药物滥用、自我价值感、自尊以及整体的心理健康都有着密切的联系。

3、你没有优先照顾好自己

约会可能会很费时间，尤其是在我们的文化当中，我们认为自己付出得越多（或者是约会越多次），结果就会越好。

在一周内约会更多次，并不一定意味着你更可能找到合适的人或者关系——尤其当你不是以你最好的面貌出现在这些约会中的时候。

约会倦怠意味着坐在约会对象旁边，感觉到疲倦、无法集中精神、难以向约会对象展示真实的自己。

4、你在为拒绝而挣扎

当代的约会，尤其在约会app上，当人们随意地在交友软件上面浏览的时候，一个人可以在一天之内拒绝和被拒绝很多次。

使用约会app的成年人，形成了一种拒绝的心态，这种心态使得约会变得不需要承诺且令人疲倦。

拒绝——无论是你还是你潜在的约会对象，都会对追求关系、保持关系，或者是另外一种非一对一的伙伴关系说不——在约会中，这都是不可避免的。

心态不健康的时候，遭到拒绝会让你觉得这是自己没有价值、不具有吸引力、缺乏爱的能力的反映。

而一个人心态健康的时候，被人拒绝只是在寻找另一半过程中的一种标准的反映（“谢谢，下一个”）。

5、你感觉约会像是在“走过场”

约会时“走过场”会让你无法真正了解坐在你对面的人，并最终决定你是否对他感兴趣。

这种“走过场”模式会阻止你把你个性中好玩、好奇和迷人的部分，带到交流中。

这可能是一种保存精力、度过约会的方式，但这种约会的投资回报几乎为零。

二、从约会倦怠中恢复的7种办法

1、好好休息

当你感觉约会像是一件苦差事，消耗你的社交能量，这个时候为自己腾出时间是很重要的。

无论是和你爱的人待在一起，还是从事体育运动。

休息一下以重新滋养灵魂、恢复精力，让你在下次的约会中容光焕发、积极乐观。

2、带着目的进行约会

在你投入大部分时间在约会上面之前，你需要思考一些重要的问题，像是“我想从约会中得到什么？”和“在关系中，有什么是不能协商的（如我想要组建家庭、住在一个特定的区域等）”。

请注意你内心的感受——过去什么样的约会是愉快的，即使没有浪漫的联结，怎么可以让约会变成是增长智识且愉快的经验？

3、和你想约会的人约会，而不是想和你约会的人

防止约会倦怠，重点是去发现你觉得有魅力、有趣以及性感的人，选择和他们继续约会。

因为某个人对你感兴趣，进而产生的自我良好感很短暂。

如果不断地和自己不那么喜欢的人约会，那么就不太可能会有有意义的联结。

4、自律——监督花费在约会APP上面的时间

请监控自己花费在约会app上面的时间。

研究显示，人们每多花一点额外时间在滑动手机屏幕上面，心理幸福感随之降低，与此同时焦虑增加、情绪不稳定以及自尊感降低。

当你觉得你通过手机完成了很多事情的时候，这样做其实对你的心理健康有消极的影响，最终让你在找另一半上面更加困难。

5、放下找到另一半的时间点

很多人会有意或无意地去设定一个约会时间表，如——25岁相遇，28岁订婚，30岁结婚……但是，这样的时间表是随意的，会限制你约会成功。

真的想约会和仅仅是为了设定的时间已经不多了而约会是不一样的。

从这样的压力中解放出来，你将从让你感到更少焦虑的约会经验中获得已有的时间表。

6、改变习以为常的约会活动

在第一次约会的时候，不要再选择去酒吧或者咖啡馆，去做一些不一样的事情吧。

建议可以进行一次短途徒步，或者一起骑单车，亦或者一起去做志愿者。

和新认识的朋友尝试新的事物，可以增加多巴胺的水平，激发身心状态，打破旧有的约会循环。

新奇感是性幻想的强大触发器，因此将冒险融入到约会当中，或许是你需要的催化剂，你需要感受到与你在一起的人的灵感和内在的能量。

7、促成深刻的交流

有很多方法可以改善和潜在约会对象的沟通。

我的建议是，在约会的过程中，你的目的应是了解什么是坐在你对面的那个人“与众不同“的信息，而不是去掌握一些“数据”，或者是他们在哪里长大、在哪里上大学，或者他们做什么工作等。

另外，为促成有意义的交流，也可以亚瑟·阿伦（Arthur Aron）编制的36个问题里面找灵感。

作者 | Catherine（192）

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 麦颖茵