人类有一种独一无二的本领：自身能够离析为二，能够一边行动，一边做自己行动的观察者——从这个分裂中，反省出现了。但是，过分的自我意识其缺点在于，不能将分裂开来的观看者和实施者整合在一起，不能一边参与，一边忘记自己参与。就好比卡通片中的人物高高兴兴地冲出悬崖边，却还在空中奔跑，直到发现自己脚下一片虚空，才摔落下来跌死。与具有自我意识的人相比，无自我意识的人是多么幸运啊。他们没有主观/客观的分裂，没有镜子遇现的感觉，没有第三只眼无休止地发问、评价，或仅只是注视着那个核心的自我在蠢蠢而动。 ——阿兰：德波顿《爱情笔记》
不得不承认一点：肉体的狂欢和自我意识的思索从某种程度上是对立的。
一个人不能一边全身心地投入当下去行动，同时一边又能跳脱出自己，作为另外一个人观察自己行为举上。当我们在过份看重某些人和事的时候，我们便会产生一种自我意识的分离，以第三视角（上帝视角）来观察我们自己。那是一种自省的精神，但太多的自省却会让我们难以投入于当下，乃至于造成心理上的疲惫。
类似于我们把爱情看得太重，又或者我们约会过程中把对面的那人看得太重，我们的自我意识便会不自觉地跳脱出自己，不断地逼问自己：如果在这一次约会过程中我表现不好怎么办，如果我说错了一些话，得罪了他/她,使她/他不再喜欢我，那该如何是好？如果错过了他/她，那我是不是此生注定孤独终老呢……思考一圈了，到底我要不要把话说出来呢，现在说出来是不是有点太迟了呢，会不会破坏气氛呢？犹犹豫豫，优柔寡断，吞吞吐吐，畏畏缩缩……过于看重相对而坐的那个人，会让我们无法全身心的沉浸于当下，无法好好的和对面坐着的那个人儿的聊天，约会，乃至是做爱，不得不承认：那是一件很煞风景的事情。
“自省”本身倒是没什么错，可当你身处于其中还过份的自省，那就是一种错了，更甚者许多时候那是对约会对象的一种不尊重。如何解决“自省”本身与“投入当下”的二元对立呢，一者是从“道”上根本上藐视约会对象本身，建立起一颗强大的内心，明白人生而孤独，爱情不是铁饭碗，哪怕是身边的至亲都只不过是我们生命中的过客。二者是从“术”的角度，强制性地做一些事情，使自己能够投入于当下的情境。所谓道者，是为修心，拿起放下，缘于阅历，缘于无欲无求，更缘于自身的强大实力，这不是三言两语就能够表达出来让你们领悟得到的。本篇文章重点在于：如何从术的角度去解决“投入当下”的问题。
值得一提的是：“沉浸于当下”，那是一种情绪状态；
当我们表达自己的想法，情绪和观点的时候，我们的内心的情感能够得到释放，相应的我们的内心会有一种畅快感。如果一个人意识到他处于一种过度思索，犹犹豫豫的状态的时候，并且他能够有意识长时间（超过五分钟以上）地逼迫自己，无论多迟都要把自己想说的话，想做的事情表达出来的话，那么他的情绪状态就可以由一种的过度思索的状态，进入一种全新的“沉浸于当下的”忘我的状态；
真的是无论多迟吗，该说的时候不说，思虑了一圈之后再说，会不会太迟了，乃至于破坏了当下的气氛呢？有些话肯定是当时就说出来比较应景的，有些事也肯定是当时做出来比较适合时宜的，但你也要明白，我们要的不是应景，更不是合时宜，我们要的是表达自我，抒发自己的情感，迟终归是迟了点，但那总归比把应该表达自己的情绪，应该说的话憋在心里强多了吧？
如果我们表达自己的情绪，说我们想说的话，冒犯到对方怎么办呢？
不得不承认，我们说话做事，如果不经过大脑，那很大概率上是会得罪人的，但你也明白说话时的”筛选“也是存在着两种状态的，一种类似于，当我们的好朋友失恋了，为了防止好朋友再次受伤，又或者不至于破坏当下的气氛，我们会尽量规避一些令对方悲伤的话题。这是一种自我意识地思虑和筛选，但是这种思虑或者筛选，却又与我们过份紧张的时候的思虑和筛选不太一样。个中的区别，实只可意会，不可言传，只希望大家谨记：只要我们的意识判断出我们需要说的话，做的事，不违背道德、文化、行为准则的时候，无论多迟，我们都应该把自己想说的话表达出来 。
如果我正常表达自己，说自己想说的话，做自己想做的，同时又认为对的事情，可还是冒犯对方了，而且对方是我很在乎的人怎么办呢？
首先，我不会轻易地喜欢一个人，又或者在乎一个人，特别是在我没有很好地了解他/她的灵魂之前，我不会轻易地好感当喜欢，把喜欢当成爱，只是因为一个人只是长得漂亮，又或者性格不错而喜欢一个人进而过份在乎，那些个与我不相干的人。其次我也是没有很好的办法，我只能告诉你，很多时候做自己，不可避免地总会冒犯到一些人，这也是没办法的事情，毕竟这个世界上总归会有一些不那么喜欢你的人。又或者从另外一个角度而言，一段关系里，“我才是最重要的”，表达自己，喜欢我的人尽管靠过来，不喜欢我的人大可以走开。
“沉默”也是一种关于自我的表达。
很多朋友可能会有个疑问：刚认识不久的两个陌生人，如果聚在一起，可两个人却又都不说话，那是不是很尴尬呢？为了打破这份尴尬，需不需要说一些有的没的，又或者强行找一些话题呢？尴尬是一种自我的“感觉”这种感觉有些时候是不可靠的，只是你觉得尴尬而以，此为其一；其二，无话可说的时候，非要找话题说一些有的没的，因为不自然，只会适得其反地放大其中的尴尬。
“氛围”那是比“话题”本身重要千百倍的事情，“沉默”也是一种关于自我的表达。有话要说，有情绪要释放的时候，无论多迟你都要把表达出来，释放了内心的情绪，你会有一种畅快感和舒适感，进而放松了当下紧张的氛围。无话可说的时候，你就玩的你的手机，切你的西瓜，你没有必要矫揉造作地问一些低级的问题，说一些无关痛痒的无聊的话题，来打破当下沉默的美好氛围。
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